Ontwikkeld door Charles van ons Clinical Gym team
Introductie
Probeerde je al om te starten met lopen, maar klikte het niet?
Hou je niet van lopen, maar zou je het wel graag leuk willen vinden?
Wil je met meer zelfvertrouwen lopen, kracht en uithouding opbouwen en blessures voorkomen?
Ben je op zoek naar wat extra motivatie en wil je van lopen een leuke en verbindende ervaring maken?
Dan is ons Walk to Run-programma exact wat je zoekt. We zijn super enthousiast om alweer de DERDE editie te lanceren, gecreëerd door Charles met de deskundige begeleiding van het Waves Clinical Gym-team.
Lopen is één van de meest voorkomende sportieve doelen die we bij Waves Leuven horen – en met goede reden: het is toegankelijk, effectief en je kan er snel conditie mee opbouwen. Maar lopen is ook één van de grote oorzaken van musculoskeletale blessures, vaak door een gebrek aan voorbereiding en een slechte lichaamshouding of looptechniek. Daarom hebben we een programma ontwikkeld om je te helpen om op een veilige en duurzame manier te leren lopen.
DETAILS
Wat
Walk to Run is een realistisch en doeltreffend programma van 12 weken, bestaande uit 2 sessies per week.
Het combineert krachttraining met lopen en wandelen, een krachtige combinatie waarmee je zowel kracht als uithouding opbouwt, én het plezier en vertrouwen in je loopervaring terugbrengt.
Programma-overzicht:
-
We starten met een individuele intake-sessie*
-
Eén wekelijkse wandel- of loopsessie buiten in groep, met Charles en het gym-team**
-
Eén wekelijkse kracht- en stabiliteitssessie in groep bij Waves met Charles
-
1 à 2 optionele extra sessies thuis, als het jou uitkomt
* De intakesessie wordt apart aangerekend en is verplicht als je nog geen eerdere editie hebt gevolgd.
** Er zullen twee groepen zijn: wandelaars-lopers en lopers. Op basis van jouw doelen en de resultaten van je intake word je in één van deze groepen ingedeeld.
Waar & wanneer
12 weken, 2 sessies per week
We starten op 9 september:
- Dinsdagen om 19u30: kracht & stabiliteit in kleine groep, in de Waves Gym
- Zaterdagen om 9u30: wandelen en lopen in groep, buiten (Sportkot)
Overzicht van alle data:
- 9, 13, 16, 20, 23, 27, 30 september
- 4, 7, 11, 14, 18, 21, 25, 28 oktober
- 1, 4, 8, 11, 15, 18, 22, 25, 29 november
Wie
- Voor wie graag met meer zelfvertrouwen wil wandelen of lopen en volop wil genieten van het dagelijkse leven
- Nieuwe ouders die opnieuw aan beweging en sport willen beginnen
- Wie uithouding, kracht & stabiliteit wil opbouwen om zich voor te bereiden op een langere hike
- Wie al eens een Start-to-Run geprobeerd heeft maar het gevoel had dat het niet klikte
- Wie niet graag loopt maar het wel graag zou willen doen
- Eigenlijk voor iedereen die graag vlotter wil bewegen: achter de kleinkinderen aanlopen, nog net de trein halen, graag wil kunnen gaan wandelen of hiken, of misschien later eens 5 km wil lopen!
Kostprijs
€380 incl. btw voor het 12-wekenprogramma (incl. 24 sessies in persoon)
€70 voor je intakesessie
Graag meer informatie?
We organiseren twee gratis infosessies bij Waves met Charles:
- Dinsdag 19 augustus om 19u30
- Woensdag 27 augustus om 19u30
Reserveer hieronder je plek voor een van onze gratis infosessies of schrijf je meteen in voor het programma.