{"id":8283,"date":"2026-07-20T18:48:39","date_gmt":"2026-07-20T16:48:39","guid":{"rendered":"https:\/\/wavesleuven.be\/why-new-habits-take-longer-than-you-think\/"},"modified":"2026-07-20T18:55:39","modified_gmt":"2026-07-20T16:55:39","slug":"waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/","title":{"rendered":"Waarom nieuwe gewoontes opbouwen langer duren dan je denkt"},"content":{"rendered":"<section class=\"l-section wpb_row us_custom_df3990d7 height_small with_img\"><div class=\"l-section-img lazyload\" role=\"img\" aria-label=\"Afbeelding\" data-img-width=\"2048\" data-img-height=\"1365\" style=\"background-image:inherit;background-repeat: no-repeat;\" data-bg-image=\"url(https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/PIL03192-1.jpg)\"><\/div><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_flex valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"g-cols wpb_row via_flex valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><nav class=\"g-breadcrumbs us_custom_6df4bc3a breadcrumb--white has_text_color separator_custom align_none\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/BreadcrumbList\"><div class=\"g-breadcrumbs-item\" itemscope itemprop=\"itemListElement\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/\"><span itemprop=\"name\">Home<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"1\"\/><\/div><div class=\"g-breadcrumbs-separator\">|<\/div><div class=\"g-breadcrumbs-item\">Pagina's<\/div><\/nav><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><section class=\"l-section wpb_row hide_on_mobiles height_auto\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_flex valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"vc_col-sm-8 wpb_column vc_column_container has_bg_color\"><div class=\"vc_column-inner us_custom_c6bacc1b\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"g-cols wpb_row via_flex valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h1 class=\"w-post-elm post_title entry-title color_link_inherit\">Waarom nieuwe gewoontes opbouwen langer duren dan je denkt<\/h1>\n<p><em>(En wat er echt voor zorgt dat ze blijven hangen)<\/em><\/p>\n<p>Ik hoor een variant van dezelfde bezorgdheid vaak bij klanten: &#8220;Ik weet dat ik meer zou moeten bewegen, ik krijg het gewoon niet volgehouden.&#8221; Als dat bekend klinkt, hier is het goede nieuws: het ligt niet aan jou. Het is geen gebrek aan wilskracht, en het is niet dat je het niet genoeg gewild hebt. Er bestaat heel wat degelijk onderzoek over hoe gedrag echt verandert, en bijna niets daarvan komt overeen met het &#8220;beslis het gewoon en doe het&#8221; verhaal dat ons meestal wordt verkocht. Ik wilde delen wat het bewijs echt zegt, en tegelijk waar ik het zelf heb meegemaakt.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_col-sm-4 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><section class=\"l-section wpb_row height_small\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_flex valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"g-cols wpb_row via_flex valign_middle type_default stacking_default\"><div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h3>Het is geen motivatieprobleem<\/h3>\n<p>Er bestaat een kader dat veel gebruikt wordt in bewegings en revalidatieonderzoek, COM-B genaamd, oorspronkelijk ontwikkeld door Michie, van Stralen en West (1). Het zegt dat voor elk gedrag drie zaken moeten samenvallen: Capability (kunnen je lichaam en geest het op dit moment), Opportunity (maakt je omgeving het mogelijk) en Motivation (wil je het, op het moment dat het telt). Het is zelden zo eenvoudig dat \u00e9\u00e9n van deze drie alleen werkt, onderzoek dat het model rechtstreeks test, toont aan dat zowel capability als opportunity mee bepalen of mensen fysiek actief blijven, grotendeels doordat ze motivatie zelf vormgeven, wat meestal de meest directe drijfveer van het gedrag is (2). Als je dus niet beweegt, is de eerlijke vraag meestal niet &#8220;waarom wil je het niet?&#8221; Het is &#8220;wat staat er eigenlijk in de weg?&#8221;<\/p>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><p><img decoding=\"async\" style=\"--smush-placeholder-width: 2560px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 2560\/1690;max-width: 100%; height: auto;\" data-src=\"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/figure-1-com-b-model-scaled.png\" alt=\"Figuur 1: het COM-B model, Capability, Opportunity en Motivation, die allemaal moeten samenvallen om bewegingsgedrag te veranderen\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" \/><\/p>\n<\/div><\/div><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><p>Ik ken dit persoonlijk. In 2018 kreeg ik mijn eerste kind. De bevalling was moeilijk en het herstel traag, ondanks dat ik altijd fit en actief was geweest, sommige dingen liggen gewoon buiten je controle, hoe goed voorbereid je jezelf ook denkt te zijn. Twaalf maanden postpartum raakte ik opnieuw zwanger, ontwikkelde ik hyperemesis gravidarum, en was ik ongeveer de helft van de zwangerschap bloedarm. Ik geraakte amper de trap op in mijn eigen huis, laat staan trainen, en dit was letterlijk mijn job. Toen mijn tweede kind acht weken oud was, begonnen we Waves op te bouwen, wat veel sneller ging dan we hadden verwacht. Mijn motivatie was er de hele tijd. Die is nooit weggeweest. Maar mijn draagkracht en mijn mogelijkheden lieten in die eerste jaren nadien gewoon niet veel beweging toe, hoe graag ik het ook wilde.<\/p>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h3>Je omgeving, en de mensen daarin, telt meer mee dan we vaak toegeven<\/h3>\n<p>Hoeveel mensen bewegen wordt sterk bepaald door hun omgeving en de mensen om hen heen. Een grote studie gepubliceerd in The Lancet, onderdeel van een reeks over fysieke activiteit wereldwijd, toonde aan dat sociale steun en de omgeving consistente, significante voorspellers zijn van of mensen actief blijven, in elke levensfase, naast individuele factoren zoals zelfvertrouwen en motivatie (3). Dit sluit nauw aan bij de zelfdeterminatietheorie, die vaak terugkomt in kinesitherapeutisch onderzoek naar waarom mensen iets volhouden of ermee stoppen. Ze zegt dat mensen op lange termijn betrokken blijven wanneer aan drie behoeften wordt voldaan: autonomie, competentie en verbondenheid, je \u00e9cht gesteund voelen door de mensen die je begeleiden (4).<\/p>\n<p>Zo heb ik ook zelf mijn weg terug gevonden. Ik startte met individuele sessies bij mijn collega&#8217;s Wanda en Charles hier bij Waves, daarna bij Thomas bij BarFit, fijn om ergens te trainen dat niet ook mijn werkplek was, en tegenwoordig volg ik een persoonlijk programma bij Jorn bij Super7. Telkens gaf ik de verantwoordelijkheid uit handen in plaats van ze zelf te dragen. Een vast moment boeken haalt de beslissing weg uit het moment zelf, omdat het al vastligt (5), en weten dat iemand mij verwachtte, deed meer voor mijn consistentie dan zelfdiscipline ooit zou kunnen. Het was geen omweg, het was het opbouwen van net het soort steunstructuur waarvan het onderzoek zegt dat het werkt.<\/p>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><p><strong>Wist je dat?<\/strong><\/p>\n<p><em>Onderzoek in het echte leven, bij mensen die een nieuwe dagelijkse gewoonte opbouwden, toonde aan dat het gemiddeld 66 dagen duurt voor iets automatisch aanvoelt, met een spreiding van 18 tot ruim 200 dagen, afhankelijk van de persoon en het gedrag (6). Een recentere review over verschillende gezondheidsgewoontes kwam tot een gelijkaardig beeld (7).<\/em><\/p>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h3>Begin klein, en geef het de tijd die het nodig heeft<\/h3>\n<p>De overtuiging &#8220;ik ben iemand die dit doet&#8221; wordt opgebouwd via kleine, herhaalde successen, niet via informatie of goede voornemens (8). Dat is de reden om echt klein te beginnen, \u00e9\u00e9n sessie per week, geen volledig programma, en om er rekening mee te houden dat het even duurt voor het automatisch aanvoelt. Een gemiste sessie hier en daar gooit mensen in het onderzoek niet echt uit koers (6), een week overslaan is geen terugval. Belangrijker dan intensiteit is gewoon consequent zijn, in doses klein genoeg dat je het effectief kan volhouden (6).<\/p>\n<p>Mijn eigen terugkeer volgde precies dit patroon, al stond ik er op dat moment niet bij stil. Mijn enige doel, om te beginnen, was \u00e9\u00e9n keer per week komen opdagen. Toen dat lukte, voegde ik een tweede sessie toe. Toen ook dat lukte, verving ik het fietsen met de kinderen naar school door wandelen, \u00e9\u00e9n dag per week. Elke laag kwam er pas bij zodra de vorige stevig genoeg stond. Het duurde in totaal ongeveer drie jaar voor ik op een punt kwam waar ik echt tevreden mee was, jaren met tegenslagen, periodes waarin alles klikte, en genoeg momenten waarop ik te veel te snel wilde, het overdreef, en moest rusten voor ik er weer instapte. Niets daarvan bewees dat het niet werkte. Er telkens weer instappen, dat was het proces dat precies deed wat het hoort te doen.<\/p>\n<p>Ik deel dit als een reflectie, niet als een sjabloon, mijn traject zal het jouwe niet zijn, en dat hoeft ook niet. Wat telde was het patroon eronder, niet de details, en jouw eigen versie van dat patroon vinden is precies waar we hier voor jou willen bij helpen.<\/p>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h3>Zo ziet dit eruit bij Waves<\/h3>\n<p>Niets van dit alles gaat over betere motivatie vinden. Het gaat erover dat je er minder van nodig hebt om het gedrag te laten gebeuren. Als we dus met je samenzitten, zijn we minder ge\u00efnteresseerd in hoe graag je het wil, en meer in waar dit past in je effectieve week, wie er rond je is op het moment dat het moet gebeuren, en hoe de kleinst mogelijke versie ervan eruitziet. Het is een rustigere, minder dramatische aanpak dan de meeste fitnessboodschappen beloven, en los van het bewijs, is het ook gewoon wat werkte voor mij, en voor veel van ons team hier.<\/p>\n<p>We organiseren bewust veel verschillende activiteiten, want er is geen enkele juiste manier om dit op te bouwen, en de versie die werkt ziet er voor iedereen anders uit. Als iets niet aanslaat voor jou, is dat nuttige informatie, geen mislukking, spreek er rechtstreeks over met je instructeur, die hoort dat liever dan dat je stilletjes wegblijft. Ben je niet zeker of een bepaalde les of formule ooit wel de juiste match was? Zeg dat ook, dan helpen we je iets vinden dat beter bij je week en je ruimte past. En wil je dat gesprek liever helemaal opnieuw beginnen, boek dan een kennismakingsgesprek of kom eens praten met het team aan de balie. We zijn er om je te helpen het systeem te vinden dat bij jouw leven past, niet om jou in het onze te passen.<\/p>\n<p>Je kan ons bereiken via hello@wavesleuven.be of 016 58 04 14.<\/p>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><section class=\"l-section wpb_row us_custom_887a049b height_large\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_flex valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"g-cols wpb_row us_custom_ab613840 via_flex valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"w-separator size_medium\"><\/div><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><p>Geschreven door <strong>Katina<\/strong>, co-directeur bij Waves Leuven<\/p>\n<p><em>Disclaimers:<br \/>\n&#8211; Deze blog bevat geen medisch advies. De informatie is louter bedoeld voor algemene en educatieve doeleinden en mag niet worden beschouwd als vervanging voor professioneel advies. Raadpleeg de gepaste zorgverlener voor je actie onderneemt op basis van wat hier gedeeld wordt.<\/em><br \/>\n<em>&#8211; Geschreven en nagelezen door Katina, die alle bronvermeldingen tegen de originele bronnen controleerde. AI werd ingezet ter ondersteuning van de redactie, structuur en feitencontrole.<\/em><\/p>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h4>Referenties<\/h4>\n<p>1. Michie, S., van Stralen, M. M., &amp; West, R. (2011). The behaviour change wheel: A new method for characterising and designing behaviour change interventions. Implementation Science, 6, 42.<\/p>\n<p>2. Willmott, T. J., Pang, B., &amp; Rundle-Thiele, S. (2021). Capability, opportunity, and motivation: An across contexts empirical examination of the COM-B model. BMC Public Health, 21, 1014.<\/p>\n<p>3. Bauman, A. E., Reis, R. S., Sallis, J. F., Wells, J. C., Loos, R. J. F., &amp; Martin, B. W., for the Lancet Physical Activity Series Working Group. (2012). Correlates of physical activity: Why are some people physically active and others not? The Lancet, 380(9838), 258 to 271.<\/p>\n<p>4. Ryan, R. M., &amp; Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68 to 78.<\/p>\n<p>5. Gollwitzer, P. M., &amp; Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69 to 119.<\/p>\n<p>6. Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., &amp; Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998 to 1009.<\/p>\n<p>7. Singh, B., Murphy, A., Maher, C., &amp; Smith, A. E. (2024). Time to form a habit: A systematic review and meta-analysis of health behaviour habit formation and its determinants. Healthcare, 12(23), 2488.<\/p>\n<p>8. Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W.H. Freeman.<\/p>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"w-hwrapper valign_top align_none\" style=\"--hwrapper-gap:1.2rem\"><div class=\"wpb_text_column us_custom_16372a15\"><div class=\"wpb_wrapper\"><p>DEEL<\/p>\n<\/div><\/div><div class=\"w-sharing type_simple align_left color_default\"><div class=\"w-sharing-list\"><a class=\"w-sharing-item facebook\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8283&amp;quote=Waarom+nieuwe+gewoontes+opbouwen+langer+duren+dan+je+denkt\" title=\"Deel dit\" aria-label=\"Deel dit\" onclick=\"window.open(this.href, &quot;facebook&quot;, &quot;toolbar=0,width=900,height=500&quot;); return false;\"><i class=\"fab fa-facebook\"><\/i><\/a><a class=\"w-sharing-item linkedin\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?mini=true&amp;url=https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8283\" title=\"Deel dit\" aria-label=\"Deel dit\" onclick=\"window.open(this.href, &quot;linkedin&quot;, &quot;toolbar=no,width=550,height=550&quot;); return false;\"><i class=\"fab fa-linkedin\"><\/i><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"g-cols wpb_row via_flex valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h2>Andere artikels<\/h2>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"w-grid us_grid type_grid layout_77 cols_3 preload_style_spinner\" id=\"us_grid_1\" style=\"--columns:3;--gap:0rem;\" data-filterable=\"true\"><style>@media (max-width:1024px){#us_grid_1{--columns:1!important}}@media (max-width:768px){#us_grid_1{--columns:1!important}}.layout_77 .w-grid-item-h{border-radius:1px;box-shadow:0 0.03rem 0.06rem rgba(0,0,0,0.1),0 0.1rem 0.3rem rgba(0,0,0,0.1);transition-duration:0.3s}.no-touch .layout_77 .w-grid-item-h:hover{box-shadow:0 0rem 0rem rgba(0,0,0,0.1),0 0rem 0rem rgba(0,0,0,0.15);z-index:4}.layout_77 .usg_post_title_1{color:#47494B!important}.layout_77 .usg_post_taxonomy_1{color:#ACAFB1!important;font-family:var(--h1-font-family)!important;font-weight:600!important;text-transform:uppercase!important;font-size:14px!important;letter-spacing:1px!important}.layout_77 .usg_post_image_1{width:calc(100% + 2px)!important;max-width:calc(100% + 2px)!important;aspect-ratio:16\/9!important;margin-left:-1px!important;margin-top:auto!important;margin-right:-1px!important}.layout_77 .usg_post_content_1{font-size:0.9rem!important;line-height:1.7!important;margin-top:1.5rem!important;margin-bottom:1.5rem!important}.layout_77 .usg_vwrapper_1{height:21rem!important}<\/style><div class=\"w-grid-list\">\t<article class=\"w-grid-item size_1x1 post-8283 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-globaal\" data-id=\"8283\">\r\n\t\t<div class=\"w-grid-item-h\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"w-vwrapper usg_vwrapper_1 align_none valign_top\" style=\"--vwrapper-gap: 0.7rem;\"><div class=\"w-post-elm post_taxonomy usg_post_taxonomy_1 has_text_color style_simple\"><span class=\"term-167 term-globaal\">Globaal<\/span><\/div><h3 class=\"w-post-elm post_title usg_post_title_1 has_text_color color_link_inherit\">Waarom nieuwe gewoontes opbouwen langer duren dan je denkt<\/h3><div class=\"w-post-elm post_content usg_post_content_1\">Een nieuwe gewoonte volhouden lukt niet door wilskracht. De wetenschap achter gedragsverandering, en Katina&#8217;s eigen weg terug na&hellip;<\/div><a class=\"w-btn us-btn-style_2 usg_btn_1\" href=\"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/\"><span class=\"w-btn-label\">Lees meer<\/span><\/a><\/div><div class=\"w-post-elm post_image usg_post_image_1 has_width has_aspect_ratio stretched\"><a href=\"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/\" aria-label=\"Waarom nieuwe gewoontes opbouwen langer duren dan je denkt\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-src=\"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/PIL03192-1-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image lazyload\" alt=\"\" data-srcset=\"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/PIL03192-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/PIL03192-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/PIL03192-1.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/a><\/div>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/article>\r\n\t<article class=\"w-grid-item size_1x1 post-8246 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-pilates tag-pilates-nl\" data-id=\"8246\">\r\n\t\t<div class=\"w-grid-item-h\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"w-vwrapper usg_vwrapper_1 align_none valign_top\" style=\"--vwrapper-gap: 0.7rem;\"><div class=\"w-post-elm post_taxonomy usg_post_taxonomy_1 has_text_color style_simple\"><span class=\"term-17 term-pilates\">Pilates<\/span><\/div><h3 class=\"w-post-elm post_title usg_post_title_1 has_text_color color_link_inherit\">Onze Waves Pilateslessen<\/h3><div class=\"w-post-elm post_content usg_post_content_1\">Een duidelijke gids over hoe onze Pilates lessen zijn opgebouwd, wat elk niveau betekent, voor wie elke les&hellip;<\/div><a class=\"w-btn us-btn-style_2 usg_btn_1\" href=\"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/pilateslessen-bij-waves\/\"><span class=\"w-btn-label\">Lees meer<\/span><\/a><\/div><div class=\"w-post-elm post_image usg_post_image_1 has_width has_aspect_ratio stretched\"><a href=\"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/pilateslessen-bij-waves\/\" aria-label=\"Onze Waves Pilateslessen\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-src=\"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/PIL05033-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image lazyload\" alt=\"Flow Equipment Pilates Waves Leuven\" data-srcset=\"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/PIL05033-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/PIL05033-300x200.jpg 300w, https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/PIL05033.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/a><\/div>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/article>\r\n\t<article class=\"w-grid-item size_1x1 post-8233 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-gym-nl tag-gym\" data-id=\"8233\">\r\n\t\t<div class=\"w-grid-item-h\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"w-vwrapper usg_vwrapper_1 align_none valign_top\" style=\"--vwrapper-gap: 0.7rem;\"><div class=\"w-post-elm post_taxonomy usg_post_taxonomy_1 has_text_color style_simple\"><span class=\"term-25 term-gym-nl\">Gym<\/span><\/div><h3 class=\"w-post-elm post_title usg_post_title_1 has_text_color color_link_inherit\">Onze Waves Gymlessen<\/h3><div class=\"w-post-elm post_content usg_post_content_1\">Een duidelijke gids over hoe onze Gym lessen zijn opgebouwd, wat elk niveau betekent, voor wie elke les&hellip;<\/div><a class=\"w-btn us-btn-style_2 usg_btn_1\" href=\"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waves-gymlessen\/\"><span class=\"w-btn-label\">Lees meer<\/span><\/a><\/div><div class=\"w-post-elm post_image usg_post_image_1 has_width has_aspect_ratio stretched\"><a href=\"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waves-gymlessen\/\" aria-label=\"Onze Waves Gymlessen\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-src=\"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/PIL03299-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image lazyload\" alt=\"\" data-srcset=\"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/PIL03299-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/PIL03299-300x200.jpg 300w, https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/PIL03299.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/a><\/div>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/article>\r\n<\/div>\t<div class=\"w-grid-preloader\">\r\n\t\t<div class=\"g-preloader type_1\">\r\n\t\t\t<div><\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t\t<div class=\"w-grid-json hidden\" onclick='return {&quot;action&quot;:&quot;us_ajax_grid&quot;,&quot;infinite_scroll&quot;:0,&quot;max_num_pages&quot;:7,&quot;pagination&quot;:&quot;none&quot;,&quot;template_vars&quot;:{&quot;columns&quot;:&quot;3&quot;,&quot;exclude_items&quot;:&quot;prev&quot;,&quot;img_size&quot;:&quot;default&quot;,&quot;ignore_items_size&quot;:0,&quot;items_layout&quot;:&quot;77&quot;,&quot;items_offset&quot;:&quot;1&quot;,&quot;load_animation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;overriding_link&quot;:&quot;{\\&quot;url\\&quot;:\\&quot;\\&quot;}&quot;,&quot;post_id&quot;:0,&quot;query_args&quot;:{&quot;post_type&quot;:[&quot;post&quot;],&quot;post_status&quot;:[&quot;publish&quot;,&quot;acf-disabled&quot;],&quot;posts_per_page&quot;:&quot;3&quot;},&quot;orderby_query_args&quot;:{&quot;orderby&quot;:{&quot;date&quot;:&quot;DESC&quot;}},&quot;type&quot;:&quot;grid&quot;,&quot;us_grid_post_type&quot;:&quot;post&quot;,&quot;us_grid_ajax_index&quot;:1,&quot;us_grid_filter_query_string&quot;:null,&quot;us_grid_index&quot;:1,&quot;page_args&quot;:[],&quot;lang&quot;:&quot;nl&quot;}}'><\/div>\r\n\t<\/div><div class=\"w-separator size_small\"><\/div><div class=\"w-btn-wrapper align_center\"><a class=\"w-btn us-btn-style_6\" title=\"Blog\" href=\"https:\/\/wavesleuven.be\/blog\/\"><span class=\"w-btn-label\">Alle blogs<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Een nieuwe gewoonte volhouden lukt niet door wilskracht. De wetenschap achter gedragsverandering, en Katina&#8217;s eigen weg terug na twee zwangerschappen.&#8221;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":8280,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[167],"tags":[],"class_list":["post-8283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-globaal"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Waarom nieuwe gewoontes opbouwen langer duren dan je denkt<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Een nieuwe gewoonte volhouden lukt niet door wilskracht. De wetenschap achter gedragsverandering, en Katina&#039;s eigen weg terug na twee zwangerschappen.&quot;\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Waarom nieuwe gewoontes opbouwen langer duren dan je denkt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Een nieuwe gewoonte volhouden lukt niet door wilskracht. De wetenschap achter gedragsverandering, en Katina&#039;s eigen weg terug na twee zwangerschappen.&quot;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Waves\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/wavesleuven\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-20T16:48:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-20T16:55:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/PIL03192-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bavo Wouters\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bavo Wouters\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bavo Wouters\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45daad65e5dd51501dbf912a8fda3d5c\"},\"headline\":\"Waarom nieuwe gewoontes opbouwen langer duren dan je denkt\",\"datePublished\":\"2026-07-20T16:48:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-20T16:55:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\\\/\"},\"wordCount\":1998,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/PIL03192-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Globaal\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\\\/\",\"name\":\"Waarom nieuwe gewoontes opbouwen langer duren dan je denkt\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/PIL03192-1.jpg\",\"datePublished\":\"2026-07-20T16:48:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-20T16:55:39+00:00\",\"description\":\"Een nieuwe gewoonte volhouden lukt niet door wilskracht. De wetenschap achter gedragsverandering, en Katina's eigen weg terug na twee zwangerschappen.\\\"\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/PIL03192-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/PIL03192-1.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1365},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Waves\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"Waves\",\"url\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/Icon-Color-smaller.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/Icon-Color-smaller.jpg\",\"width\":252,\"height\":339,\"caption\":\"Waves\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/wavesleuven\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wavesleuven.be\\\/\",\"https:\\\/\\\/be.linkedin.com\\\/company\\\/wavesleuven\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45daad65e5dd51501dbf912a8fda3d5c\",\"name\":\"Bavo Wouters\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f923e3d5b8b544131cc809d092098dfde08575984d5004ccd1fee68252bf392a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f923e3d5b8b544131cc809d092098dfde08575984d5004ccd1fee68252bf392a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f923e3d5b8b544131cc809d092098dfde08575984d5004ccd1fee68252bf392a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bavo Wouters\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.wavesleuven.be\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/wavesleuven.be\\\/nl\\\/author\\\/e64c06423c93646d\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Waarom nieuwe gewoontes opbouwen langer duren dan je denkt","description":"Een nieuwe gewoonte volhouden lukt niet door wilskracht. De wetenschap achter gedragsverandering, en Katina's eigen weg terug na twee zwangerschappen.\"","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Waarom nieuwe gewoontes opbouwen langer duren dan je denkt","og_description":"Een nieuwe gewoonte volhouden lukt niet door wilskracht. De wetenschap achter gedragsverandering, en Katina's eigen weg terug na twee zwangerschappen.\"","og_url":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/","og_site_name":"Waves","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/wavesleuven","article_published_time":"2026-07-20T16:48:39+00:00","article_modified_time":"2026-07-20T16:55:39+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1365,"url":"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/PIL03192-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bavo Wouters","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Bavo Wouters","Geschatte leestijd":"8 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/"},"author":{"name":"Bavo Wouters","@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/#\/schema\/person\/45daad65e5dd51501dbf912a8fda3d5c"},"headline":"Waarom nieuwe gewoontes opbouwen langer duren dan je denkt","datePublished":"2026-07-20T16:48:39+00:00","dateModified":"2026-07-20T16:55:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/"},"wordCount":1998,"publisher":{"@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/PIL03192-1.jpg","articleSection":["Globaal"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/","url":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/","name":"Waarom nieuwe gewoontes opbouwen langer duren dan je denkt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/PIL03192-1.jpg","datePublished":"2026-07-20T16:48:39+00:00","dateModified":"2026-07-20T16:55:39+00:00","description":"Een nieuwe gewoonte volhouden lukt niet door wilskracht. De wetenschap achter gedragsverandering, en Katina's eigen weg terug na twee zwangerschappen.\"","inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/waarom-nieuwe-gewoontes-opbouwen-langer-duren-dan-je-denkt\/#primaryimage","url":"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/PIL03192-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/PIL03192-1.jpg","width":2048,"height":1365},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/","name":"Waves","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/#organization","name":"Waves","url":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Icon-Color-smaller.jpg","contentUrl":"https:\/\/wavesleuven.be\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Icon-Color-smaller.jpg","width":252,"height":339,"caption":"Waves"},"image":{"@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/wavesleuven","https:\/\/www.instagram.com\/wavesleuven.be\/","https:\/\/be.linkedin.com\/company\/wavesleuven"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/#\/schema\/person\/45daad65e5dd51501dbf912a8fda3d5c","name":"Bavo Wouters","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f923e3d5b8b544131cc809d092098dfde08575984d5004ccd1fee68252bf392a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f923e3d5b8b544131cc809d092098dfde08575984d5004ccd1fee68252bf392a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f923e3d5b8b544131cc809d092098dfde08575984d5004ccd1fee68252bf392a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bavo Wouters"},"sameAs":["http:\/\/www.wavesleuven.be"],"url":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/author\/e64c06423c93646d\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8283"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8286,"href":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8283\/revisions\/8286"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wavesleuven.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}